プロテインを利用して健康的にダイエット

ここ最近プロテインは健康的に痩せられる方法として、注目を集めているのを知っていますか?

プロテインとは日本語で「たんぱく質」

たんぱく質は、人の体をつくる上で欠かせない三大栄養素の一つです。

ここでは、プロテインが「ダイエットに向いている食品」だと言うことを紹介したいと思います。

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高タンパクで、糖質・脂質カット

一般的に販売されているプロテインは、牛乳や大豆などからたんぱく質を抽出し、粉末や錠剤にしたものです。

プロテインはボディービルダーやスポーツ選手が多く摂取するイメージが強いだけに、ダイエットとはうまく結びつかない人も多いのではないでしょうか。

しかし、プロテインは高たんぱくであると同時に脂質や糖質がカットされており、筋肉の材料であるたんぱく質を効率よく補給することができるんです!

ダイエットを成功させるためには、たんぱく質は摂りつつ、カロリーは控えることが大切になるので、凄くダイエットに向いてる食品といえるのです。

 

ダイエット中に注意すること

 

ダイエットをしている人の中には、カロリー制限のために過度に食事の量を減らしてしまう人もいます。

もちろん肥満対策には、カロリーの多い食事を摂らないように心がけることが重要です。

でもうかつなカロリー制限は、脂質や糖質以外の肝心な体にいい栄養素が足りなくなってしまいます。

せっかくダイエットをしても、体を作るための必要な栄養素が欠けると筋肉量が減り、基礎代謝が低くなるため結果として痩せにくい体になります。

 

美容効果

髪や肌、爪を作るのにもタンパク質が大切だと言うことをしっていますか?

そのたんぱく質が体内で不足すると、肌が荒れたり乾燥したりしてしまいます。

しかしプロテインを飲めば、たんぱく質不足を解消できるため肌質が改善されるという効果もあります。

健康で若々しくいるためうまくプロテインを活用しましょう!

 

飲むタイミング

夜に飲む場合は胃腸に負担がかからないよう、寝る1時間前には飲むようにしましょう。

朝は体内のたんぱく質が不足している状態なので、プロテインを飲めば効率よく元気な体をつくることができますよ。

 

まとめ

健康のために欠かせないたんぱく質をプロテインを飲むことで補え、さらにダイエット中に起こる肌荒れや抜け毛のリスクも回避できるなんて嬉しいですよね

カロリーが燃えやすい体をつくるには、プロテイン摂取と運動による筋力増強を組み合わせることが大事です。

 

LUEHA

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