きれいな肌を維持するためにスキンケアをしっかりとしたり、健康な状態を保つためには食生活に気をつかったり運動をしたりと色々努力が必要ですよね。
それらのことを心がけて実行できる人は素晴らしいですが、みんながみんな毎日実行できるかというと難しいでものです。
そんなときにオススメなのが、お手軽に摂取できるビタミンCのサプリメントです。
ここではビタミンCを摂取することでもたらされる効果を紹介したいと思います。
ビタミンCによる効果
ビタミンCは人間の体内では生成出来ない栄養素なので、外から摂取する必要があります。
健康効果
ビタミンCは体の免疫力アップさせる力があります。
血液の白血球やリンパ球はビタミンCをたくさん含んでおり、そのためビタミンＣを補給すると働きを向上させ病気への耐性がつくと言われています。
そのほかにも風邪や貧血の予防、ストレスや疲労を和らげる効果もあるので日常的に風邪をひきやすい人や、疲れがとれにくい人は積極的にとるのがオススメです。
老化への効果
ビタミンCは抗酸化力も強いので、活性酸素が増えないように体内で働きかけてくれます。
活性酸素というのは老化の原因になるもので、体の中で増えると正常な細胞を酸化させて老化を促進させていまします。
それを食い止めるのにビタミンCは役に立ちます。
美肌効果
基礎化粧品売り場などでもよく見かけると思いますが、ビタミンＣ配合化粧水や美容液が多くあることからビタミンCが美白にもいいことが知られています。
メラニン色素の働きで皮膚にシミができることがありますが、ビタミンCはシミを薄くしてくれます。
また美肌成分であるコラーゲンは年をとるとだんだんと減っていく性質がありますが、ビタミンCはアミノ酸からコラーゲンを作るときに役立っています。
まとめ
いかがでしたでしょうか？多くの人がサプリメントでビタミンCを摂取しているのは、様々な健康への影響が評価されているからです。
野菜や果物に多く含まれている栄養素ですが、水溶性のビタミンのため体内で蓄積することができません。
食べ物からもビタミンＣは得ることかできますが、熱や水に弱いためサプリメントをうまく活用するのがいいでしょう。
