まさに”映え～“なスーパードリンク「デトックスウォーター」をご存知でしょうか？
まだまだデトックスウォーターのブームは進行中！
お水の中に浮かぶ、カラフルなフルーツや野菜たち。
ポップでキュートな見た目は乙女ゴコロをくすぐりますよね～。
最早、オトナ女子の必須アイテムかも？
持っているだけで女子力アップしそうだし、意識高めな感じで気分もアガりそう！
そんな大人気のデトックスウォーター、美容効果はもちろん、ダイエット効果もあるとしばしば紹介されます。
それって、ホント？
デトックスウォーターで痩せるの？
女性にうれしい優秀ドリンクと言え、水でしょ？
デトックスウォーターを始めるにあたって、知っておきたい情報をまとめてみました。
デトックスウォーターとは
水にフルーツや野菜、ハーブを入れたフレーバーウォーターのこと。
フルーツや野菜などの栄養素が水に溶け出し、デトックスウォーターの効能が生まれます。
また、美容やダイエットにおいて、お砂糖などの甘味料をたくさん摂取することは好ましくありません。
最適なのはただの水なのですが、それを常に続けるのも味気なくて、なかなかに至難のワザ…。
無味無臭の水を飲むのが苦手という人もいますよね。
そこでデトックスウォーターです！
「飲みやすさ」もデトックスウォーターの愛されポイントのひとつ。
入れた食材の風味や香りが水に移るので、美味しく楽しく、甘味料に頼らないヘルシーなドリンク生活を続けることができます。
市販のジュース類のケミカルっぽさがダメ…という人にも、デトックスウォーターのナチュラルさは断然オススメです。
何てったって、添加物・無添加ですから！
デトックスウォーターの作り方
とても簡単なんですよ～。
ジャーやボトルに、水と食材（フルーツ・野菜・ハーブなど）を入れるだけ。
栄養素をしっかりと水に溶け込ませるために、3時間～一晩は置きましょう。
やはり一番楽チンなのは、夜寝る前に作っておくこと。
ポイっと冷蔵庫へ放置で、寝ている間に出来上がり。
朝イチにフレッシュなデトックスウォーターで喉を潤すことができます。
デトックスウォーターに水道水を使ってもOK？
水道水を使ってもデトックスウォーターは作れます。
ですが、多くのレシピにおいて推奨されているのはミネラルウォーターやウォーターサーバーの水です。
水道水ではどうしてもカルキの匂いが気になる場合があるそう。
デトックスウォーターに最適なのは、軟水のミネラルウォーターとされています。
どうしても安く抑えたい、という事情がなければ、ミネラルウォーターもしくはウォーターサーバーの水で作ることがいいようです。
ただ、水道水を使用しても、健康上特に問題はありません。
ダイエット効果のあるデトックスウォーター
では、実際にダイエットに効果的なデトックスウォーターが作れる食材を紹介します。
但し、デトックスウォーターそのもので痩せられるかと言うと…答えはNOに近いですね。
あくまでもダイエットをサポートするドリンクであると心得ておきましょう。
〇キウイ…たっぷりの食物繊維とカリウムが便秘とむくみを解消
〇リンゴ…水溶性食物繊維が便秘を解消、ポリフェノールが脂肪の蓄積を抑制
〇グレープフルーツ…香りにも脂肪燃焼効果アリ
〇桃…たくさん含まれるカリウムが塩分を体外に排出、さらにペクチンにはコレステロールの数値を下げる働きもあるので、むくみ＆便秘を解消
〇ブルーベリー…脂肪細胞の増殖を防ぐ効果があり、食物繊維はたっぷりとバナナの2倍
まとめ
簡単・楽チン、ダイエットに重要な水分補給もバッチリできちゃう優れもののデトックスウォーター。
お気に入りのマイボトルを見つける楽しみもありますよ～。
ぜひ、お試しください！
